ここ最近、我が家の奥様にサプリブームが到来し
「ビタミンCが肌に良いのよ。飲んでみたら？」
と薦められたので流れでビタミンCのサプリを飲んでます。
ビタミンCと言うとアンチエイジングに効果があると言われている「抗酸化物質」が含まれていて、美容効果も高いそうです。
調べてみたところ、以下ような効果があるそうです。
＜目次＞
ビタミンCの効果
美白効果
ビタミンC誘導体がチロシナーゼという酸化酵素の活性化を抑えメラニン色素の生成を抑制することで美白効果があるそうです。
なんかわかったようなわからんような・・・
主に女性に人気があるのはこの辺りなんでしょう。
また男性ホルモンの増加を抑え、過剰な皮脂分泌による吹き出物（ニキビ）の発生を妨げたり、ニキビ跡の色素沈着を緩和してくれるそうです。
免疫力増加作用
白血球の働きが強化され免疫力を高めることで、風邪等ひきづらく、また治りやすくなるそうです。
風邪をひいてから慌てて飲んでも意味ねーよ！ってことだそうですが。
抗ガン作用
ガン細胞の抑制に効果がある臨床研究が報告されているようです。
ただ、高濃度ビタミンC点滴でないと駄目で、経口摂取はあまり効果が無いという話もありましたので、あくまで補助的な効果かなと思います。
ストレス抑制効果
ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンを生成するのにビタミンCが不可欠で、ストレスを受けるとビタミンCを大量に消費するため、ビタミンCを摂取することでストレス抑制効果があるそうです。
骨折・捻挫などの怪我の予防効果
ビタミンCがコラーゲンの合成に不可欠なため骨粗鬆症の予防になったり、骨折時の回復を助ける作用があるようです。
またコラーゲンは髪の毛や頭皮を構成するので”薄毛・抜け毛改善にも効果”があるそうです。
なんですと!?
中年オヤジの悩みNo.1に効果有りとな？
（今のところまだ薄毛にはなっていない・・・と思う）
ビタミンCは多少過剰に摂取しても尿で排出されるだけとのことなので
「まぁ、気休めに飲んでもええか」
位の気持ちで試してみました。
ビタミンCを1ヵ月程度継続的に摂取してみて
薄毛に劇的な効果！
というような事は体感できていません・・・
だがしかし
吹き出物が劇的に減りました！
今までは顔のどこか（特に口回り）や頭皮にポチんと吹き出物が出来、それが治ってもまた別のところに発生したりと、必ずどこかに1つ、2つ有った吹き出物がほとんど出なくなりました。
摂取する前と食生活や生活環境は全く変わっていないので、おそらくビタミンCの効果ではないかと思います。
先程「薄毛に劇的な効果」は体感できていないと書きましたが、頭皮に有った吹き出物が無くなったので、余分な皮脂や老廃物が減った結果と考えれば間接的には薄毛にも効果があるかもしれません。
ちなみに摂取していたビタミンCはこちら
おやつタイプ
おやつサプリZOO ビタミンC
ジューシーのように舐めたり、カリカリ食べたりするタブレットタイプ。
酸っぱすぎず、ほの甘いので食べやすい。
かむかむレモン ボトル
表面はカリっとしていて、中がグミ状のチューイングキャンディタイプ。
個人的には味や食感はこちらの方が美味しかった。
どちらも特にお高いものではなく、薬局でも売っているようなタブレットです。
これを1日5～6粒程度、口さみしい時に1粒単位で食べていただけで、気が付いたら吹き出物が出なくなっていました。
凄いやん！ ビタミンC！
と調子に乗って、今はもう少し本気だして？こちらも夜に追加で飲んでいます。
サプリタイプ
California Gold Nutrition ビタミンC 1000mg
タブレットのサプリが1粒200mg位のところ、１錠で1000mgも取れます。
カプセルになっているので酸っぱくは無いですが、1カプセルが結構デカイ。
最初は「気休め」とか言っていたくせに、人間効いていると実感すると現金なもので
「もっと！ もっとワイにビタミンCを！」
となってくるわけで・・・
そもそもビタミンCは経口で摂取する場合、腸内バリアの機能によって50%～70%しか吸収されず、残りは排出されてしまうそうです。
ところがどっこいしょ
こちらのリポ・スフェリック ビタミンCと言う奴だと、ビタミンCを保護して98%近く吸収してくれる（ほんとかぁ？）優れものらしいです。
ゲル状のローヤルゼリーのようなビジュアル。
不味いがヨーグルトとかに混ぜて摂取すると効果が悪くなるそうなので、写真のように少量の水に落として（混ぜないで）クイっと飲むのが良いです。
リポスフェリック ビタミンC（Lypo-Spheric Vitamin C）1,000mg×30包入
レビューを見ると個人差があるようですが、しばらくこちらを飲んでみて効果の程を追加で報告したいと思います。
リポ・スフェリック ビタミンCの効果の程はともかく、ビタミンC自体は少なくとも肌には効果があると思います。
中年オヤジ仲間の皆さまも吹き出物が気になるのであれば、安いタブレットでも一度試してみてはいかがでしょうか。